{"id":1013,"date":"2025-11-13T09:31:27","date_gmt":"2025-11-13T08:31:27","guid":{"rendered":"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/?p=1013"},"modified":"2025-11-13T09:31:30","modified_gmt":"2025-11-13T08:31:30","slug":"maslo-czy-margaryna-co-jest-zdrowsze","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/maslo-czy-margaryna-co-jest-zdrowsze\/","title":{"rendered":"Mas\u0142o czy margaryna \u2013 co jest zdrowsze?"},"content":{"rendered":"\n

Dyskusja o tym, co jest zdrowsze \u2013 mas\u0142o czy margaryna \u2013 trwa od lat. Jedni wybieraj\u0105 tradycyjne, naturalne mas\u0142o, inni stawiaj\u0105 na nowoczesne margaryny ro\u015blinne. Prawda le\u017cy po\u015brodku \u2013 oba produkty maj\u0105 swoje zalety i wady<\/strong>, a ich wp\u0142yw na zdrowie zale\u017cy od tego, jaki produkt wybierzemy i w jakiej ilo\u015bci go spo\u017cywamy. Obecnie wi\u0119kszo\u015b\u0107 ekspert\u00f3w podkre\u015bla, \u017ce mi\u0119kkie margaryny ro\u015blinne s\u0105 lepszym wyborem dla serca i uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia<\/strong>, ale naturalne mas\u0142o w niewielkiej ilo\u015bci tak\u017ce mo\u017ce mie\u0107 swoje miejsce w zbilansowanej diecie.<\/p>\n\n\n\n

Czym r\u00f3\u017cni si\u0119 mas\u0142o od margaryny?<\/h2>\n\n\n\n

Mas\u0142o<\/strong> to naturalny produkt pochodz\u0105cy z mleka. Powstaje ze \u015bmietany, nie zawiera dodatk\u00f3w ani konserwant\u00f3w i musi mie\u0107 okre\u015blony sk\u0142ad \u2013 od 80 do 90% t\u0142uszczu mlecznego. Zawiera m.in. kwas mas\u0142owy<\/strong>, kt\u00f3ry wspiera regeneracj\u0119 jelit i dzia\u0142a przeciwzapalnie. Dzi\u0119ki obecno\u015bci witamin A, D, E i K mas\u0142o pozytywnie wp\u0142ywa na wzrok, sk\u00f3r\u0119, odporno\u015b\u0107 i ko\u015bci.<\/p>\n\n\n\n

Margaryna<\/strong> to natomiast produkt ro\u015blinny \u2013 mieszanka olej\u00f3w (np. rzepakowego, s\u0142onecznikowego) i wody. Wsp\u00f3\u0142czesne margaryny powstaj\u0105 w nowoczesny spos\u00f3b i nie zawieraj\u0105 ju\u017c niebezpiecznych t\u0142uszcz\u00f3w trans. Dodatkowo cz\u0119sto s\u0105 wzbogacane o witaminy A i D oraz zdrowe kwasy t\u0142uszczowe omega-3 i omega-6<\/strong>. Dzi\u0119ki temu mog\u0105 korzystnie wp\u0142ywa\u0107 na poziom cholesterolu i zdrowie serca.<\/p>\n\n\n\n

Mas\u0142o a margaryna \u2013 kalorie i sk\u0142ad<\/h2>\n\n\n\n

Zar\u00f3wno mas\u0142o, jak i margaryna s\u0105 produktami wysokokalorycznymi, dlatego kluczem jest umiar.<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Mas\u0142o<\/strong> ma ok. 748 kcal na 100 g i jest bogate w t\u0142uszcze nasycone oraz cholesterol.
    <\/li>\n\n\n\n
  • Margaryna mi\u0119kka<\/strong> (np. kubkowa) ma mniej t\u0142uszczu \u2013 ok. 405\u2013723 kcal na 100 g \u2013 i nie zawiera cholesterolu.
    <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Mas\u0142o dostarcza witamin i smaku, ale margaryna wygrywa pod wzgl\u0119dem zawarto\u015bci nienasyconych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych<\/strong>, kt\u00f3re wspieraj\u0105 uk\u0142ad kr\u0105\u017cenia i pomagaj\u0105 obni\u017ca\u0107 poziom \u201ez\u0142ego\u201d cholesterolu LDL.<\/p>\n\n\n\n

    Co lepsze dla serca \u2013 mas\u0142o czy margaryna?<\/h2>\n\n\n\n

    Mas\u0142o zawiera t\u0142uszcze nasycone, kt\u00f3re \u2013 spo\u017cywane w nadmiarze \u2013 mog\u0105 podnosi\u0107 cholesterol i zwi\u0119ksza\u0107 ryzyko chor\u00f3b serca. Z kolei margaryny ro\u015blinne dostarczaj\u0105 g\u0142\u00f3wnie t\u0142uszcz\u00f3w nienasyconych, kt\u00f3re dzia\u0142aj\u0105 odwrotnie: pomagaj\u0105 obni\u017ca\u0107 cholesterol i wspieraj\u0105 prac\u0119 serca<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

    Badania pokazuj\u0105, \u017ce zamiana \u0142y\u017cki mas\u0142a dziennie na margaryn\u0119 ro\u015blinn\u0105 mo\u017ce obni\u017cy\u0107 ryzyko chor\u00f3b sercowo-naczyniowych nawet o 10%. Niekt\u00f3re margaryny wzbogacone o sterole ro\u015blinne dodatkowo obni\u017caj\u0105 poziom cholesterolu ju\u017c po kilku tygodniach regularnego stosowania<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

    Czy margaryna nadal zawiera t\u0142uszcze trans?<\/h2>\n\n\n\n

    To mit, kt\u00f3ry wci\u0105\u017c si\u0119 pojawia. Dawniej margaryny rzeczywi\u015bcie zawiera\u0142y t\u0142uszcze trans, powstaj\u0105ce podczas utwardzania olej\u00f3w ro\u015blinnych. Dzi\u015b jednak ich produkcja wygl\u0105da zupe\u0142nie inaczej. Od 2021 roku prawo w Polsce zakazuje wprowadzania margaryn z wysok\u0105 zawarto\u015bci\u0105 t\u0142uszcz\u00f3w trans<\/strong>, dlatego wi\u0119kszo\u015b\u0107 nowoczesnych produkt\u00f3w jest bezpieczna i zdrowa. Mi\u0119kkie margaryny (kubkowe) maj\u0105 \u015brednio mniej ni\u017c 1% t\u0142uszcz\u00f3w trans \u2013 cz\u0119sto nawet mniej ni\u017c naturalne mas\u0142o!<\/p>\n\n\n\n

    Witaminy i warto\u015bci od\u017cywcze<\/h2>\n\n\n\n

    Mas\u0142o jest \u017ar\u00f3d\u0142em naturalnych witamin rozpuszczalnych w t\u0142uszczach \u2013 A, D, E i K. To w\u0142a\u015bnie one wspieraj\u0105 odporno\u015b\u0107, wzrok i zdrowie sk\u00f3ry. Mas\u0142o zawiera te\u017c kwas mas\u0142owy<\/strong>, kt\u00f3ry mo\u017ce \u0142agodzi\u0107 stany zapalne jelit i wspiera\u0107 flor\u0119 bakteryjn\u0105.<\/p>\n\n\n\n

    Z kolei margaryny ro\u015blinne dostarczaj\u0105 cennych kwas\u00f3w omega-3 i omega-6, kt\u00f3re:<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • obni\u017caj\u0105 poziom tr\u00f3jgliceryd\u00f3w,
      <\/li>\n\n\n\n
    • pomagaj\u0105 utrzyma\u0107 prawid\u0142owe ci\u015bnienie,
      <\/li>\n\n\n\n
    • wspieraj\u0105 koncentracj\u0119,
      <\/li>\n\n\n\n
    • dzia\u0142aj\u0105 przeciwzapalnie i ochronnie na serce.
      <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      Niekt\u00f3re margaryny zawieraj\u0105 te\u017c fitosterole \u2013 naturalne zwi\u0105zki ro\u015blinne, kt\u00f3re obni\u017caj\u0105 poziom \u201ez\u0142ego\u201d cholesterolu LDL<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

      Dla kogo mas\u0142o, a dla kogo margaryna?<\/h2>\n\n\n\n
        \n
      • Mas\u0142o<\/strong> warto wybiera\u0107 w diecie dzieci, kobiet w ci\u0105\u017cy i karmi\u0105cych, poniewa\u017c dostarcza cholesterolu i witamin potrzebnych do rozwoju. Sprawdzi si\u0119 tak\u017ce u os\u00f3b, kt\u00f3re preferuj\u0105 produkty naturalne i nie maj\u0105 problem\u00f3w ze zbyt wysokim poziomem cholesterolu.
        <\/li>\n\n\n\n
      • Margaryna<\/strong> b\u0119dzie lepszym wyborem dla doros\u0142ych z wysokim cholesterolem, nadci\u015bnieniem, chorobami serca lub cukrzyc\u0105 typu 2. Szczeg\u00f3lnie polecane s\u0105 mi\u0119kkie margaryny ro\u015blinne wzbogacone w fitosterole<\/strong>.
        <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

        Warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce osoby uczulone na soj\u0119 powinny unika\u0107 niekt\u00f3rych margaryn, kt\u00f3re mog\u0105 j\u0105 zawiera\u0107.<\/p>\n\n\n\n

        Co m\u00f3wi\u0105 eksperci?<\/h2>\n\n\n\n

        \u015awiatowa Organizacja Zdrowia (WHO) i American Heart Association (AHA) zalecaj\u0105 ograniczenie t\u0142uszcz\u00f3w nasyconych (czyli m.in. z mas\u0142a) i zast\u0105pienie ich t\u0142uszczami ro\u015blinnymi \u2013 bogatymi w kwasy jedno- i wielonienasycone. Wed\u0142ug aktualnych rekomendacji najlepszym wyborem s\u0105 margaryny mi\u0119kkie, bez t\u0142uszcz\u00f3w trans i z dodatkiem steroli ro\u015blinnych<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

        Jak wybra\u0107 zdrowe smarowid\u0142o?<\/h2>\n\n\n\n

        Wybieraj\u0105c margaryn\u0119:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

          \n
        • wybieraj produkty mi\u0119kkie (kubkowe, nie kostkowe),
          <\/li>\n\n\n\n
        • zwracaj uwag\u0119, czy s\u0105 bez t\u0142uszcz\u00f3w trans,
          <\/li>\n\n\n\n
        • szukaj informacji o dodatku fitosteroli lub kwas\u00f3w omega-3,
          <\/li>\n\n\n\n
        • najlepiej wybieraj te z oleju rzepakowego lub s\u0142onecznikowego.
          <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

          Wybieraj\u0105c mas\u0142o:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

            \n
          • kupuj produkty naturalne od sprawdzonych producent\u00f3w,
            <\/li>\n\n\n\n
          • przechowuj w lod\u00f3wce,
            <\/li>\n\n\n\n
          • jedz z umiarem \u2013 ok. 10\u201315 g dziennie przy podwy\u017cszonym cholesterolu.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

            Alternatyw\u0105 do smarowania chleba mas\u0142em lub margaryn\u0105 jest stosownie niewielkiej ilo\u015bci oliwy z oliwek, tak jak cz\u0119sto stosuje si\u0119 to w polecanej przez ekspert\u00f3w diecie \u015br\u00f3dziemnomorskiej.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

            Dyskusja o tym, co jest zdrowsze \u2013 mas\u0142o czy margaryna \u2013 trwa od lat. Jedni wybieraj\u0105 tradycyjne, naturalne mas\u0142o, inni stawiaj\u0105 na nowoczesne margaryny ro\u015blinne. Prawda le\u017cy po\u015brodku \u2013 oba produkty maj\u0105 swoje zalety i wady, a ich wp\u0142yw na zdrowie zale\u017cy od tego, jaki produkt wybierzemy i w jakiej ilo\u015bci go spo\u017cywamy. Obecnie wi\u0119kszo\u015b\u0107 […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":1008,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[23],"tags":[19,18,14,4,36],"class_list":["post-1013","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-malymikroczkami","tag-e-konsultacja-online","tag-e-recepta-online","tag-recepta-online","tag-tanie-recepty","tag-tanie-recepty-online"],"yoast_head":"\nMas\u0142o czy margaryna \u2013 co jest zdrowsze? - tanie-recepty.pl<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/maslo-czy-margaryna-co-jest-zdrowsze\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Mas\u0142o czy margaryna \u2013 co jest zdrowsze? - tanie-recepty.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Dyskusja o tym, co jest zdrowsze \u2013 mas\u0142o czy margaryna \u2013 trwa od lat. Jedni wybieraj\u0105 tradycyjne, naturalne mas\u0142o, inni stawiaj\u0105 na nowoczesne margaryny ro\u015blinne. Prawda le\u017cy po\u015brodku \u2013 oba produkty maj\u0105 swoje zalety i wady, a ich wp\u0142yw na zdrowie zale\u017cy od tego, jaki produkt wybierzemy i w jakiej ilo\u015bci go spo\u017cywamy. Obecnie wi\u0119kszo\u015b\u0107 […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/maslo-czy-margaryna-co-jest-zdrowsze\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"tanie-recepty.pl\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-11-13T08:31:27+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-11-13T08:31:30+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/maslo.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1920\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1080\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Zuzanna DigitalH\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Zuzanna DigitalH\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/maslo-czy-margaryna-co-jest-zdrowsze\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/maslo-czy-margaryna-co-jest-zdrowsze\/\"},\"author\":{\"name\":\"Zuzanna DigitalH\",\"@id\":\"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/#\/schema\/person\/e18fd482f73f37f8a0920f343efcaef0\"},\"headline\":\"Mas\u0142o czy margaryna \u2013 co jest zdrowsze?\",\"datePublished\":\"2025-11-13T08:31:27+00:00\",\"dateModified\":\"2025-11-13T08:31:30+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/maslo-czy-margaryna-co-jest-zdrowsze\/\"},\"wordCount\":887,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/maslo-czy-margaryna-co-jest-zdrowsze\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/maslo.jpg\",\"keywords\":[\"e-konsultacja online\",\"e-recepta online\",\"recepta online\",\"tanie recepty\",\"tanie recepty online\"],\"articleSection\":[\"#Ma\u0142ymiKroczkami\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/maslo-czy-margaryna-co-jest-zdrowsze\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/maslo-czy-margaryna-co-jest-zdrowsze\/\",\"url\":\"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/maslo-czy-margaryna-co-jest-zdrowsze\/\",\"name\":\"Mas\u0142o czy margaryna \u2013 co jest zdrowsze? - tanie-recepty.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/maslo-czy-margaryna-co-jest-zdrowsze\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/maslo-czy-margaryna-co-jest-zdrowsze\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/maslo.jpg\",\"datePublished\":\"2025-11-13T08:31:27+00:00\",\"dateModified\":\"2025-11-13T08:31:30+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/maslo-czy-margaryna-co-jest-zdrowsze\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/maslo-czy-margaryna-co-jest-zdrowsze\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/maslo-czy-margaryna-co-jest-zdrowsze\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/maslo.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/maslo.jpg\",\"width\":1920,\"height\":1080},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/maslo-czy-margaryna-co-jest-zdrowsze\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Mas\u0142o czy margaryna \u2013 co jest zdrowsze?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/\",\"name\":\"tanie-recepty.pl\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"tanie-recepty.pl\",\"url\":\"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/cropped-logo_pigiTRANS-1.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/cropped-logo_pigiTRANS-1.png\",\"width\":500,\"height\":412,\"caption\":\"tanie-recepty.pl\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/#\/schema\/person\/e18fd482f73f37f8a0920f343efcaef0\",\"name\":\"Zuzanna DigitalH\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/410efa6c451d5428c40ca037d8ca351e93068aee6bf82e23feae40722a8fd307?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/410efa6c451d5428c40ca037d8ca351e93068aee6bf82e23feae40722a8fd307?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Zuzanna DigitalH\"},\"url\":\"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/author\/zuzanna-digitalh\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Mas\u0142o czy margaryna \u2013 co jest zdrowsze? - tanie-recepty.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/maslo-czy-margaryna-co-jest-zdrowsze\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Mas\u0142o czy margaryna \u2013 co jest zdrowsze? - tanie-recepty.pl","og_description":"Dyskusja o tym, co jest zdrowsze \u2013 mas\u0142o czy margaryna \u2013 trwa od lat. Jedni wybieraj\u0105 tradycyjne, naturalne mas\u0142o, inni stawiaj\u0105 na nowoczesne margaryny ro\u015blinne. Prawda le\u017cy po\u015brodku \u2013 oba produkty maj\u0105 swoje zalety i wady, a ich wp\u0142yw na zdrowie zale\u017cy od tego, jaki produkt wybierzemy i w jakiej ilo\u015bci go spo\u017cywamy. Obecnie wi\u0119kszo\u015b\u0107 […]","og_url":"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/maslo-czy-margaryna-co-jest-zdrowsze\/","og_site_name":"tanie-recepty.pl","article_published_time":"2025-11-13T08:31:27+00:00","article_modified_time":"2025-11-13T08:31:30+00:00","og_image":[{"width":1920,"height":1080,"url":"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/maslo.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Zuzanna DigitalH","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Zuzanna DigitalH","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/maslo-czy-margaryna-co-jest-zdrowsze\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/maslo-czy-margaryna-co-jest-zdrowsze\/"},"author":{"name":"Zuzanna DigitalH","@id":"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/#\/schema\/person\/e18fd482f73f37f8a0920f343efcaef0"},"headline":"Mas\u0142o czy margaryna \u2013 co jest zdrowsze?","datePublished":"2025-11-13T08:31:27+00:00","dateModified":"2025-11-13T08:31:30+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/maslo-czy-margaryna-co-jest-zdrowsze\/"},"wordCount":887,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/maslo-czy-margaryna-co-jest-zdrowsze\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/maslo.jpg","keywords":["e-konsultacja online","e-recepta online","recepta online","tanie recepty","tanie recepty online"],"articleSection":["#Ma\u0142ymiKroczkami"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/maslo-czy-margaryna-co-jest-zdrowsze\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/maslo-czy-margaryna-co-jest-zdrowsze\/","url":"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/maslo-czy-margaryna-co-jest-zdrowsze\/","name":"Mas\u0142o czy margaryna \u2013 co jest zdrowsze? - tanie-recepty.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/maslo-czy-margaryna-co-jest-zdrowsze\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/maslo-czy-margaryna-co-jest-zdrowsze\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/maslo.jpg","datePublished":"2025-11-13T08:31:27+00:00","dateModified":"2025-11-13T08:31:30+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/maslo-czy-margaryna-co-jest-zdrowsze\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/maslo-czy-margaryna-co-jest-zdrowsze\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/maslo-czy-margaryna-co-jest-zdrowsze\/#primaryimage","url":"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/maslo.jpg","contentUrl":"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/maslo.jpg","width":1920,"height":1080},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/maslo-czy-margaryna-co-jest-zdrowsze\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Mas\u0142o czy margaryna \u2013 co jest zdrowsze?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/","name":"tanie-recepty.pl","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/#organization","name":"tanie-recepty.pl","url":"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/cropped-logo_pigiTRANS-1.png","contentUrl":"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/cropped-logo_pigiTRANS-1.png","width":500,"height":412,"caption":"tanie-recepty.pl"},"image":{"@id":"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/#\/schema\/person\/e18fd482f73f37f8a0920f343efcaef0","name":"Zuzanna DigitalH","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/410efa6c451d5428c40ca037d8ca351e93068aee6bf82e23feae40722a8fd307?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/410efa6c451d5428c40ca037d8ca351e93068aee6bf82e23feae40722a8fd307?s=96&d=mm&r=g","caption":"Zuzanna DigitalH"},"url":"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/author\/zuzanna-digitalh\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1013","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1013"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1013\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1014,"href":"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1013\/revisions\/1014"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1008"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1013"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1013"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1013"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}