{"id":427,"date":"2023-07-13T16:59:00","date_gmt":"2023-07-13T14:59:00","guid":{"rendered":"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/?p=427"},"modified":"2023-07-11T14:21:18","modified_gmt":"2023-07-11T12:21:18","slug":"bole-glowy-po-treningu-przyczyny-zapobieganie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/bole-glowy-po-treningu-przyczyny-zapobieganie\/","title":{"rendered":"B\u00f3le g\u0142owy po treningu \u2014 przyczyny, zapobieganie"},"content":{"rendered":"\n

Powysi\u0142kowe b\u00f3le g\u0142owy mog\u0105 mie\u0107 r\u00f3\u017cne przyczyny. Trudne warunki zewn\u0119trzne takie jak upa\u0142, s\u0142abe nawodnienie organizmu, napi\u0119cia wyst\u0119puj\u0105ce w ciele lub rozmaite choroby, z kt\u00f3rym zmaga si\u0119 organizm \u2013 ka\u017cdy z tych powod\u00f3w mo\u017ce spowodowa\u0107 pulsuj\u0105cy lub ostry b\u00f3l g\u0142owy. Czy te nieprzyjemne doznania powinny by\u0107 powodem do niepokoju? Z pewno\u015bci\u0105 warto szuka\u0107 ich przyczyn, \u017ceby wykluczy\u0107 chorobowe pod\u0142o\u017ce b\u00f3lu, ale te\u017c zapobiec nawrotom b\u00f3lu g\u0142owy po treningu w przysz\u0142o\u015bci.<\/p>\n\n\n\n

Rodzaje b\u00f3lu g\u0142owy po treningu<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

\u017beby zrozumie\u0107, jaka jest przyczyna wyst\u0119powania powysi\u0142kowego b\u00f3lu g\u0142owy, w pierwszej kolejno\u015bci warto zastanowi\u0107 si\u0119, z jakiego typu odczuciami mamy do czynienia oraz w jakich okoliczno\u015bciach daj\u0105 o sobie zna\u0107. Czy b\u00f3l jest pulsuj\u0105cy, czy mo\u017ce ostry? Narasta stopniowo czy pojawia si\u0119 nagle? Takie wskaz\u00f3wki pomog\u0105 znale\u017a\u0107 powody nawracania powysi\u0142kowego b\u00f3lu g\u0142owy.<\/p>\n\n\n\n

Pierwotne b\u00f3le g\u0142owy<\/h3>\n\n\n\n

Pierwotne b\u00f3le g\u0142owy po treningu nie s\u0105 wynikiem choroby. Ich przyczyn\u0105 jest prawdopodobnie naturalne rozszerzanie si\u0119 naczy\u0144 krwiono\u015bnych w wyniku wysi\u0142ku (by umo\u017cliwi\u0107 szybszy przep\u0142yw krwi) oraz wzrost ci\u015bnienia wewn\u0105trzczaszkowego. Charakterystyczny jest ich pulsuj\u0105cy charakter i stopniowe narastanie.<\/p>\n\n\n\n

Wt\u00f3rne b\u00f3le g\u0142owy<\/h3>\n\n\n\n

Wt\u00f3rne b\u00f3le g\u0142owy po treningu wynikaj\u0105 niekiedy z konkretnych dolegliwo\u015bci, kt\u00f3re nale\u017cy zdiagnozowa\u0107, by zapobiec powa\u017cnym konsekwencjom zdrowotnym. Bardzo cz\u0119sto odpowiadaj\u0105 za nie r\u00f3wnie\u017c warunki zewn\u0119trzne takie jak wysoka temperatura lub niedostateczna dba\u0142o\u015b\u0107 o nawodnienie, od\u017cywienie i regeneracj\u0119 organizmu.<\/p>\n\n\n\n

B\u00f3l g\u0142owy po treningu a nawodnienie i dieta<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Zdarza si\u0119, \u017ce cz\u0119ste b\u00f3le g\u0142owy po treningu wynikaj\u0105 z niedostatecznego nawadniania organizmu. Trenuj\u0105c intensywnie, zw\u0142aszcza podczas upa\u0142u, niezb\u0119dne jest regularne uzupe\u0142nianie p\u0142yn\u00f3w. W wi\u0119kszo\u015bci przypadk\u00f3w wystarczy si\u0119ganie po wod\u0119 i popijanie jej ma\u0142ymi \u0142yczkami, ale podczas upa\u0142u warto te\u017c wspomaga\u0107 si\u0119 elektrolitami.<\/p>\n\n\n\n

Wa\u017cne jest r\u00f3wnie\u017c odpowiednie od\u017cywienie organizmu, kt\u00f3ry jest nara\u017cony na intensywny wysi\u0142ek, a szczeg\u00f3lnie zadbanie o obecno\u015b\u0107 w diecie w\u0119glowodan\u00f3w z\u0142o\u017conych, kt\u00f3re s\u0105 trawione powoli i stopniowo dostarczaj\u0105 organizmowi niezb\u0119dnej energii. Po bogate w nie produkty najlepiej si\u0119ga\u0107 oko\u0142o 2-3 godziny przed treningiem. Mo\u017ce to by\u0107 na przyk\u0142ad ry\u017c br\u0105zowy, kasza gryczana, chleb razowy lub makaron pe\u0142noziarnisty.<\/p>\n\n\n\n

Napi\u0119cia mi\u0119\u015bni jako przyczyna b\u00f3lu g\u0142owy po treningu<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Nie ka\u017cdy zdaje sobie spraw\u0119 z tego, \u017ce napi\u0119cia mi\u0119\u015bni, zw\u0142aszcza w okolicach karku, r\u00f3wnie\u017c mog\u0105 prowadzi\u0107 do b\u00f3l\u00f3w g\u0142owy po treningach. S\u0105 to tak zwane napi\u0119ciowe b\u00f3le g\u0142owy, kt\u00f3rych przyczyn\u0105 mo\u017ce by\u0107 niew\u0142a\u015bciwa technika wykonywania \u0107wicze\u0144, ale te\u017c stres oraz codzienne nawyki zwi\u0105zane ze snem czy prac\u0105 przy komputerze.<\/p>\n\n\n\n

Z napi\u0119ciowym b\u00f3lem g\u0142owy mo\u017cna poradzi\u0107 sobie likwiduj\u0105c jego przyczyn\u0119, na przyk\u0142ad poprawiaj\u0105c technik\u0119 treningu, stosuj\u0105c relaksacj\u0119 lub dopasowuj\u0105c dobry materac i poduszk\u0119. Specjalist\u0105, kt\u00f3ry sprawdzi si\u0119 w tym przypadku najlepiej, b\u0119dzie fizjoterapeuta. <\/p>\n\n\n\n

Nieprawid\u0142owo\u015bci, a tak\u017ce nadmierne napi\u0119cie w stawach skroniowo-\u017cuchwowych r\u00f3wnie\u017c mog\u0105 prowadzi\u0107 do  b\u00f3l\u00f3w g\u0142owy, kt\u00f3re mog\u0105 nasila\u0107 si\u0119 po treningu.<\/p>\n\n\n\n

Choroby wywo\u0142uj\u0105ce powysi\u0142kowe b\u00f3le g\u0142owy<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Je\u017celi b\u00f3le g\u0142owy po treningu zdarzaj\u0105 si\u0119 cz\u0119sto, s\u0105 bardzo dokuczliwe i trudno jest znale\u017a\u0107 ich konkretn\u0105 przyczyn\u0119, warto zg\u0142osi\u0107 si\u0119 do specjalisty, kt\u00f3ry zleci stosowne badania. Opisuj\u0105c dolegliwo\u015bci, warto skupi\u0107 si\u0119 na tym, w jakich okoliczno\u015bciach pojawia si\u0119 b\u00f3l, jak silne jest jego nat\u0119\u017cenie oraz czy wyst\u0119puj\u0105 dodatkowe objawy takie jak md\u0142o\u015bci, zaburzenia r\u00f3wnowagi lub ucisk w klatce piersiowej.<\/p>\n\n\n\n

Jakie mog\u0105 by\u0107 przyczyny wyst\u0105pienia b\u00f3lu g\u0142owy po treningu?<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • uraz g\u0142owy<\/li>\n\n\n\n
  • t\u0119tniak m\u00f3zgu<\/li>\n\n\n\n
  • zapalenie zatok<\/li>\n\n\n\n
  • zaburzenia neurologiczne<\/li>\n\n\n\n
  • choroba niedokrwienna serca<\/li>\n\n\n\n
  • nadci\u015bnienie lub zbyt niskie ci\u015bnienie<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Po zauwa\u017ceniu niepokoj\u0105cych objaw\u00f3w najlepiej zg\u0142osi\u0107 si\u0119 do lekarza pierwszego kontaktu, kt\u00f3ry pokieruje do odpowiedniego specjalisty i zleci niezb\u0119dne badania.<\/p>\n\n\n\n

    Jak zapobiega\u0107 b\u00f3lom g\u0142owy po treningu?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Je\u017celi b\u00f3le g\u0142owy po treningu nie s\u0105 wynikiem chor\u00f3b wymagaj\u0105cych okre\u015blonego leczenia, pomocna oka\u017ce si\u0119 profilaktyka: dbanie o odpowiednie nawodnienie i diet\u0119, a tak\u017ce rozgrzewk\u0119 przed i rozci\u0105ganie po treningu.<\/p>\n\n\n\n

    W zale\u017cno\u015bci od przyczyny b\u00f3lu, lekarz mo\u017ce przepisa\u0107 pacjentowi niesteroidowe leki przeciwzapalne takie jak indometacyna lub lek z grupy beta-bloker\u00f3w stosowany m.in. w profilaktyce migreny \u2013 propranolol. Do\u015bwiadczaj\u0105c nieprzyjemnych dolegliwo\u015bci po treningu, warto stale by\u0107 w kontakcie ze specjalist\u0105, by nie przegapi\u0107 powa\u017cnej przyczyny ich wyst\u0119powania.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Powysi\u0142kowe b\u00f3le g\u0142owy mog\u0105 mie\u0107 r\u00f3\u017cne przyczyny. Trudne warunki zewn\u0119trzne takie jak upa\u0142, s\u0142abe nawodnienie organizmu, napi\u0119cia wyst\u0119puj\u0105ce w ciele lub rozmaite choroby, z kt\u00f3rym zmaga si\u0119 organizm \u2013 ka\u017cdy z tych powod\u00f3w mo\u017ce spowodowa\u0107 pulsuj\u0105cy lub ostry b\u00f3l g\u0142owy. Czy te nieprzyjemne doznania powinny by\u0107 powodem do niepokoju? Z pewno\u015bci\u0105 warto szuka\u0107 ich przyczyn, […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":428,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[23],"tags":[18,14,37,4,36],"class_list":["post-427","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-malymikroczkami","tag-e-recepta-online","tag-recepta-online","tag-tania-recepta","tag-tanie-recepty","tag-tanie-recepty-online"],"yoast_head":"\nB\u00f3le g\u0142owy po treningu \u2014 przyczyny, zapobieganie - tanie-recepty.pl<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/bole-glowy-po-treningu-przyczyny-zapobieganie\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"B\u00f3le g\u0142owy po treningu \u2014 przyczyny, zapobieganie - tanie-recepty.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Powysi\u0142kowe b\u00f3le g\u0142owy mog\u0105 mie\u0107 r\u00f3\u017cne przyczyny. Trudne warunki zewn\u0119trzne takie jak upa\u0142, s\u0142abe nawodnienie organizmu, napi\u0119cia wyst\u0119puj\u0105ce w ciele lub rozmaite choroby, z kt\u00f3rym zmaga si\u0119 organizm \u2013 ka\u017cdy z tych powod\u00f3w mo\u017ce spowodowa\u0107 pulsuj\u0105cy lub ostry b\u00f3l g\u0142owy. Czy te nieprzyjemne doznania powinny by\u0107 powodem do niepokoju? Z pewno\u015bci\u0105 warto szuka\u0107 ich przyczyn, […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/bole-glowy-po-treningu-przyczyny-zapobieganie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"tanie-recepty.pl\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-07-13T14:59:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/blog-recepty-7-1024x576.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"576\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/bole-glowy-po-treningu-przyczyny-zapobieganie\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/bole-glowy-po-treningu-przyczyny-zapobieganie\/\"},\"author\":{\"name\":\"Admin\",\"@id\":\"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8830a96fb9083b986fc7297013ab23ab\"},\"headline\":\"B\u00f3le g\u0142owy po treningu \u2014 przyczyny, zapobieganie\",\"datePublished\":\"2023-07-13T14:59:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/bole-glowy-po-treningu-przyczyny-zapobieganie\/\"},\"wordCount\":828,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/bole-glowy-po-treningu-przyczyny-zapobieganie\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/blog-recepty-7.png\",\"keywords\":[\"e-recepta online\",\"recepta online\",\"tania recepta\",\"tanie recepty\",\"tanie recepty online\"],\"articleSection\":[\"#Ma\u0142ymiKroczkami\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/bole-glowy-po-treningu-przyczyny-zapobieganie\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/bole-glowy-po-treningu-przyczyny-zapobieganie\/\",\"url\":\"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/bole-glowy-po-treningu-przyczyny-zapobieganie\/\",\"name\":\"B\u00f3le g\u0142owy po treningu \u2014 przyczyny, zapobieganie - tanie-recepty.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/bole-glowy-po-treningu-przyczyny-zapobieganie\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/bole-glowy-po-treningu-przyczyny-zapobieganie\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/blog-recepty-7.png\",\"datePublished\":\"2023-07-13T14:59:00+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/bole-glowy-po-treningu-przyczyny-zapobieganie\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/bole-glowy-po-treningu-przyczyny-zapobieganie\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/bole-glowy-po-treningu-przyczyny-zapobieganie\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/blog-recepty-7.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/blog-recepty-7.png\",\"width\":1920,\"height\":1080},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/bole-glowy-po-treningu-przyczyny-zapobieganie\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"B\u00f3le g\u0142owy po treningu \u2014 przyczyny, zapobieganie\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/\",\"name\":\"tanie-recepty.pl\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"tanie-recepty.pl\",\"url\":\"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/cropped-logo_pigiTRANS-1.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/cropped-logo_pigiTRANS-1.png\",\"width\":500,\"height\":412,\"caption\":\"tanie-recepty.pl\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8830a96fb9083b986fc7297013ab23ab\",\"name\":\"Admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0b5e7a4c7b9413076020603627711e8f18caff78c02fee13871b28e7cfdef5a0?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0b5e7a4c7b9413076020603627711e8f18caff78c02fee13871b28e7cfdef5a0?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Admin\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\"],\"url\":\"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/author\/admin\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"B\u00f3le g\u0142owy po treningu \u2014 przyczyny, zapobieganie - tanie-recepty.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/bole-glowy-po-treningu-przyczyny-zapobieganie\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"B\u00f3le g\u0142owy po treningu \u2014 przyczyny, zapobieganie - tanie-recepty.pl","og_description":"Powysi\u0142kowe b\u00f3le g\u0142owy mog\u0105 mie\u0107 r\u00f3\u017cne przyczyny. Trudne warunki zewn\u0119trzne takie jak upa\u0142, s\u0142abe nawodnienie organizmu, napi\u0119cia wyst\u0119puj\u0105ce w ciele lub rozmaite choroby, z kt\u00f3rym zmaga si\u0119 organizm \u2013 ka\u017cdy z tych powod\u00f3w mo\u017ce spowodowa\u0107 pulsuj\u0105cy lub ostry b\u00f3l g\u0142owy. Czy te nieprzyjemne doznania powinny by\u0107 powodem do niepokoju? Z pewno\u015bci\u0105 warto szuka\u0107 ich przyczyn, […]","og_url":"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/bole-glowy-po-treningu-przyczyny-zapobieganie\/","og_site_name":"tanie-recepty.pl","article_published_time":"2023-07-13T14:59:00+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":576,"url":"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/blog-recepty-7-1024x576.png","type":"image\/png"}],"author":"Admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Admin","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/bole-glowy-po-treningu-przyczyny-zapobieganie\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/bole-glowy-po-treningu-przyczyny-zapobieganie\/"},"author":{"name":"Admin","@id":"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8830a96fb9083b986fc7297013ab23ab"},"headline":"B\u00f3le g\u0142owy po treningu \u2014 przyczyny, zapobieganie","datePublished":"2023-07-13T14:59:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/bole-glowy-po-treningu-przyczyny-zapobieganie\/"},"wordCount":828,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/bole-glowy-po-treningu-przyczyny-zapobieganie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/blog-recepty-7.png","keywords":["e-recepta online","recepta online","tania recepta","tanie recepty","tanie recepty online"],"articleSection":["#Ma\u0142ymiKroczkami"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/bole-glowy-po-treningu-przyczyny-zapobieganie\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/bole-glowy-po-treningu-przyczyny-zapobieganie\/","url":"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/bole-glowy-po-treningu-przyczyny-zapobieganie\/","name":"B\u00f3le g\u0142owy po treningu \u2014 przyczyny, zapobieganie - tanie-recepty.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/bole-glowy-po-treningu-przyczyny-zapobieganie\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/bole-glowy-po-treningu-przyczyny-zapobieganie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/blog-recepty-7.png","datePublished":"2023-07-13T14:59:00+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/bole-glowy-po-treningu-przyczyny-zapobieganie\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/bole-glowy-po-treningu-przyczyny-zapobieganie\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/bole-glowy-po-treningu-przyczyny-zapobieganie\/#primaryimage","url":"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/blog-recepty-7.png","contentUrl":"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/blog-recepty-7.png","width":1920,"height":1080},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/bole-glowy-po-treningu-przyczyny-zapobieganie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"B\u00f3le g\u0142owy po treningu \u2014 przyczyny, zapobieganie"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/","name":"tanie-recepty.pl","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/#organization","name":"tanie-recepty.pl","url":"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/cropped-logo_pigiTRANS-1.png","contentUrl":"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/cropped-logo_pigiTRANS-1.png","width":500,"height":412,"caption":"tanie-recepty.pl"},"image":{"@id":"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/#\/schema\/person\/8830a96fb9083b986fc7297013ab23ab","name":"Admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0b5e7a4c7b9413076020603627711e8f18caff78c02fee13871b28e7cfdef5a0?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0b5e7a4c7b9413076020603627711e8f18caff78c02fee13871b28e7cfdef5a0?s=96&d=mm&r=g","caption":"Admin"},"sameAs":["https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog"],"url":"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/author\/admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/427","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=427"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/427\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":429,"href":"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/427\/revisions\/429"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/428"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=427"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=427"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tanie-recepty.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=427"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}